Banány sú nepostrádateľnou surovinou pre prípravu plnohodnotných a výborných jedál. Či už sú to sladké obedy, raňajky alebo sa jedná o malú ale o to výživnejšiu chuťovku, banány patria k životu. V našom článku nájdete výborné recepty z banánov, ako:
Banány sú výborným zdrojom vitamínov, minerálov, ale i skvelým základom pre mnohé recepty. V niektorých receptoch môžete banánom nahradiť cukor a dokonca aj mlieko. Či už ste vegán, vegetarián, držíte diétu alebo si bez banánov neviete jednoducho predstaviť svoj život, v našom článku nájdete skvelé typy ako banány môžete spracovať a zapracovať do rôznych jedál.
No predtým ako sa pustíte do varenia či pečenia, zistite či nie ste na toto tropické ovocie alergický, ako aj to aká forma spracovania banánu vám vyhovuje. Budú to zrelé alebo jemne prezreté, čerstvé či pečené, alebo mrazom sušené banány? Viac nápadov na využitie rôznych typov banánov nájdete v texte.
Lyofilizované ovocie (banány sušené mrazom)
Počuli ste o tomto termíne? Ak nie, vysvetlíme vám ho. Lyofilizácia je proces, pri ktorom sa akékoľvek ovocie suší za pomocu mrazu. Počas spracovania ovocia týmto spôsob sa v ňom zachovajú vitamíny a minerály, ktoré sú zdraviu prospešné. Ak máte chuť na sušené banány, pokojne siahnite po nich. Ak vám však môžeme poriadiť, vyberajte tie, ktoré sú mrazom sušené. Inak sa ochudobňujete významný nutričný obsah banánov.
Banánový koláč s kokosom
BANÁNOVÝ KOLÁČ S KOKOSOM- SUROVINY
3 ks vajíčok
1 PL agáve
3 ks zrelšie banány do cesta
1 až 2 ks banánov na povrch koláča
50 g strúhaného kokosu
150 ml krabicového kokosového mlieka
1 ČL kypriaceho prášku do pečiva
100 g ovsených (pomletých) vločiek
BANÁNOVÝ KOLÁČ S KOKOSOM- POSTUP
Vajíčka a agáve vyšľahajte do penista.
V druhej miske rozmixujte banány a potom k nim pridajte kokosové mlieko.
Následne spojte s penou, ktorú ste vytvorili v prvom kroku receptu.
Už len premiešajte kokos, kypriaci prášok, ovsené vločky a všetko premiešajte.
Vzniknuté cesto nechajte 5 minút odpočívať, nech sa chute prepoja a cesto trošku zhustne.
Kým bude cesto hustnúť, potrite plech kokosovým olejom.
Na plech vylejte hustejšie cesto a na vrch poukladajte na pásiky nakrájané banány.
Ak sa niekomu páčia viac kolieska, pokojne banány v tomto tvare naukladajte na vrch cesta.
Nakoniec všetko spolu upečte pri teplote 180 °C asi polhodinu.
Podávajte ozdobené chutnou nátierkou z kokosu či iného obľúbeného orechu.
Banánový cheesecake
FIT BANÁNOVÝ CHEESECAKE - SUROVINY
NA KORPUS
90 g masla (vegan, bezlaktózové alebo klasické kvalitné)
180 g BIO keksíkov (napr. s príchuťou čokoláda a kokos)
NA PLNKU
2 ks banánov
2 ks vajíčok
250 g riccotty / mascarpone
100 g bieleho smotanového jogurtu (aj bezlaktózového)
1 PL vanilkového pudingu s čistým zložením (zoženiete v DM drogérii)
Banánový chlieb fit ("banánový koláč") s arašidovým maslom
Nasledujúci recept vo videu je jedným z mnohých úžasných receptov na banánový chlebík. Je len na vás, aké chute preferujete. Podľa toho si aj vyberte na youtube kanáli ten svoj.